co to jest fbw

[...] na pierwszych partiach utrzymuje sie cała nasza masa. Split działa jak sama nazwa wskazuje na wyodrębnione parti mieśni. To jezeli chodzi o trening. co do samego wzrostu, jest wiele czynników, ktore determinują wzrost tej, jak i innych grup mięsniowych, zaczynając od diety, treningu, okresu regeneracji oraz kończac na predyspozycjch [...]

[...] od czego zaczac i co pozniej dzialac. System MASS okej ale jednak upieralbym sie przy FBW. Co do tego przy jakiej masie mozesz zaczac sie rzezbic to juz niestety nie jestem w stanie Ci odpowiedziec. Bedziesz widzial po sobie ze jest z czego robic estetyczna sylwetke, uzbierasz pare kg miecha spojrzysz w lustro i bedziesz widzial.Widze ze [...]

[...] Panowie. Przychodzę z kolejnym pytaniem ;) Miałem pewien problem z treningiem poprzednim, bo trwał minimum godzinę, a cierpię na lekkie problemy psychiczne i bardzo trudno jest mi utrzymać skupienie na momencie aktualnym. Często w trakcie ćwiczeń myśli mi się rozbiegały, rozmawiałem z kimś, żyłem mentalnie gdzie indziej. Teraz pracuję nad sobą, [...]

[...] ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, Dla mnei jest to to samo co każdy inny tłuszcz, ja różnicy nie widzę. Ale jeśli ty widzisz to możesz kupic np. olej lniany. Dieta to nie jest tylko kasza, mleko, ser biały, ryż itd. [...]

Twoim celem jest rzezba ale kolego nie masz w czym rzezbić jeśli twój staz to miesiąc pocztaj o treningu ACT potem przejdz na FBW. Co do diety poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych na początek, ale to w dziale odzywianie. Serek wiejski możesz jeść przed spaniem a nie przed treningiem ponieważ jest dlugo wchlanialny. Zmieniony przez - Rain_Man w [...]

[...] odżywiania i wtedy bedzie mozna ucinać kalorie. Trening. Siłowy - FBW, jeżeli tylko 2x w tyg. Bezposrednio po treningu aero - rowerek/orbitrek/stepper. Squash - no cóż, nie jest to świetna rzecz jeżeli chodzi o palenie fatu Codzienne treningi w domu - to odpada, intensywność trzeba dopasować abyś od razu nie przesadził - i nie zrezygnował. [...]

[...] nie znam rekordów) ?!? Więc w jaki sposób ćwiczy on dalej, jeżeli nadal upiera się by pozostać przy FBW, gdzie wypada tylko jedno ćwiczenie na biceps na cały trening, a nie jest w stanie dokładać ciężaru ? :) Mam nadzieję, że teraz zrozumiałe napisałem:) Zmieniony przez - in7ruz w dniu 2017-11-27 13:02:13 Zmieniony przez - in7ruz w dniu [...]

Mój staż jest bardzo mały około 2-3 miesięcy. Z tego co przed chwilą czytałem na tym forum to fbw daje szybsze przyrosty masy i właśnie sie zastanawiam czy go nie zastosować. Co mi radzicie??? Nawet ułożyłem plan fbw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki w [...]

[...] drążka górnego wyciągu w siadzie 3s Biceps -sztangielki z suplimacją 3s Kaptury -szrugsy 2s Przedramię - podchwyt 2s Nogi - uginanie w leżeniu 3s Napisałem FBW zapewne coś jest źle bo to mój pierwszy taki plan i troche do mnie nie przemawia w porównaniu do splintu troche dużo ćwiczeń i serii trache Napisz co jest źle czy to w ogóle miało tak [...]

hmm jeszcze jest kwestia stawow, na cyklu zapewne wpadnie ci sporo sily, o ile w splicie robisz rozgrzewke sama w sobie przy pomocy progresji (wiadomo ocb, 12-10-8 i co serie talerz na sztange) przed najciezszymi seriami, o tyle w fbw ciezko o tak dobra rozgrzewke. robiac mniej serii w fbw ciezko sie tak dobrze rozgrzac jak w splicie. dla [...]

[...] ( i przypominam że kiedyś dopiero zrobiłem trening lafaya po 2 tyg ....8-)}:-( a wczoraj 1 trening siłowy. Może widać jak by mnie zalało na brzuchu wcale tak nie jest tylko nie wzdeło bo właśnie zjadłem ostatnie 2 kanapki z jajami } 8-) http://www.iv.pl/images/38644842514449933981.jpg http://www.iv.pl/images/92133962015236106832.jpg [...]

[...] ciało, 6-7ćwiczeń dzięki którym dosyć szybko zwiększysz siłe,wzmocnisz mięśnie, nabierzesz masy - nie zapominając o podstawie : aby zmaksymalizować przyrosty masy niezbędna jest odpowiednio zbilansowana "dieta" czyli jesć to co wartościowe, w takich ilościach i godzinach które sa odpowiednie, więcej w dziale odżywianie a dokładnie [...]

[...] necie czlowiek znajdzie to w ogóle... nic tylko wziąć łopatę i się zakopać. Teoretycznie powinienem brać minimum 160 i progresja 2.5 na każdym treningu Owszem, postęp jakiś jest, ale po pierwsze powolutki, po drugie w zakresie 8 - 12 powtórzen to się nie ma co cudów jeśli o siłę chodzi spodziewać. Ja robię teraz cykl rampa 12 - 10 - 8 - 6 [...]

...w sumie mozna to uznać za wynaturzone FBW i wyrodzony split... suma ćwiczeń jest jak w splicie a częstotliwość jak w FBW. myslę, że tak do końca nie ma to sensu- mialoby sens wtedy gdyby trening był oparty na podstawowych ćwiczeniach. co przyblizyloby go od nieefektywności do FBW

Na redukcji jestem już od ponad roku, z dwiema dłuższymi przerwami, na których niestety straciłem trochę tego, co wypracowałem. Zaczynałem od 89kg, więc zrzuciłem już ponad 10kg, głównie tłuszczu. Jestem już po wstępnych obserwacjach. Początkowo było 2300kcal i szło dobrze, później był zastój, więc uciąłem do 2100kcal i było dobrze. Przy wadze [...]

[...] grzbiet i biceps. A trening FBW to trening całego ciała na każdym treningu, gdzie najlepiej wykonywać po jedno lub dwa ćwiczenia na grupę mięśniową. Jeśli klatka piersiowa jest priorytetem ( w co wątpię, bo u większości ludzi to są jednak zwykle niedorzwinięte;) nogi i plecy)to wykonuj najlepiej ćwiczenia tej grupy mięśniowej na początku [...]

[...] masie lub sile. Prz redukcji lub gestosci 3 gramy by uruchomic dzialnie antykataboliczne z dodatkowego 0,5. Generalnie wersja pierwsza procz kilku zmian i jednego zapytania jest bardzo dobre i posluzy ci na dlugo. EDIT- co do twojego pytania o bieganie. Jesli chcesz biegac dla redukcji - to cwicz jak podczas eksperymentu. Jesli chcesz biegac dla [...]

pompa treningowa spada w ten sam dzień, po godzinie, nawet krew przepływa na treningu do innych partii być może w treningu którym ćwiczę jest tak dobrane ze pompa w łapie na fbw jest większa niż na splicie, ale w sumie to dobrze krew nie ma gdzie odpłynąć wtedy rozszerza łapę i na następnym treningu mimo ze jest więcej powtórzeń już nie czuje tak [...]

lepsze? hmm nie mam pojęcia ja próbowałem i georgu'a FBW i teraz harda i jest dobrze. Aha mam jeszcze jedno pytanie: Ćwicząc wyciskanie staram sie to robić powoli zatrzymać na klacie i dopiero wycisnąć lecz słabo czuje mięśnie klaty ;/ przy bicepsach po treningu zawsze jest pompa i czuje ,że ten mięsień został przećwiczony lecz gorzej z klatą... [...]

Do autora wszystko jest okey i nasi szanowni znawcy nam odpowiadaja jesli ktos cos zyebal i mozna mu odpowiedziec "czytaj podwieszone" badz "na mase to dieta nie trening" . i oczywiscie znawcy sa zadowoleni z roboty . Tak kazdy jest zadowolony bo tluamczyc setki razy cos co zostalo napisane jest jasne i oczywiste nie ma [...]